3 Recetas para desayuno fácil, rápido y nutritivo

Entre el agite de las mañanas, es fácil no tener tiempo de hacer un desayuno elaborado que nos mantenga activa a lo largo de todo el día. Por ello, muchas veces cometemos el error de salir de casa con solo un poco de pan en el estómago.

Estas recetas, son fáciles, rápidas y nutritivas. No necesitarás más que 10 minutos en la mañana para poder hacerlas. Además, si te encuentras en la onda fitness servirán de maravilla para darte energía y acelerar tu metabolismo.

Fuente: Rebel Dietitian

Avena cocida y frutas

La avena es uno de los ingredientes clave para acelerar el metabolismo. Además, es rica en fibra que podrá ayudarse a sobrevivir en día llena de energía. Para preparar este delicioso desayuno, necesitaremos:

  • 1 taza y media de agua
  • 4 cucharaditas  de avena en hojuelas
  • Canela al gusto
  • Frutos para acompañar
  • Endulzante de su preferencia (opcional)

Una vez que ya se tengan todos los ingredientes, mézclelos en una olla, póngala a fuego lento y espere alrededor de 8 minutos a que todo se suavice. Esto, le dará como resultado una rica avena.

Fuente: Dietas fáciles

Tortilla de huevo con vegetales

Los huevos son ricos y saludables, pero además, tienen la ventaja de ser fáciles de hacer. Es por esto, que alrededor del mundo se le considera como el mejor desayuno por excelencia. Sin embargo, en esta receta se le añadirán algunos vegetales para darle un toque diferente. Se necesitará:

  • Un par de huevos
  • Sal
  • Tomate
  • Cebolla al gusto

Luego de tener todo, lo mezclaremos en un bol hasta ver que la contextura está bien. Buscaremos una sartén, y la procederemos a engrasar con aceite de oliva. Echaremos toda nuestra mezcla para tortillas y esperaremos a que esté lista.

Fuente: Celiac Disease Foundation

Batido de leche, frutas y avena

Los batidos en más de una ocasión nos sacan de apuros. Son deliciosos, rápidos, y puedes llevarlos contigo a donde sea que vayas. Por ello, sería imposible no añadirlos como otra buena opción de desayuno. Necesitarás:

  • Un vaso de leche (puede ser o no descremada, todo depende de lo que prefieras)
  • Una banana u otra fruta que le guste.
  • Avena

Para prepararlo es muy sencillo. Solo toma la licuadora y mezcla todos los ingredientes hasta tener una masa homogénea. Si deseas, puedes añadir hielos para tener una mejor frescura.

Fuente: Blog Conaprole

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